通过增加核心力量和上肢稳定性，确保每次抓举和挺举动作都能精准执行。练习技术动作的流畅性和协调性，提高举重的稳定性。通过逐步增加重量，提升抓举和挺举的技术水平。

根据脚型选择支撑或缓震类型，试穿时确保前脚掌有足够空间，并优先选择透气轻便材质。

通过练习不同位置和角度下的接球动作，确保能够稳定接住每一个传球。提高手部控制和注意力集中度，减少接球时的失误。通过增加比赛中的接球训练，提高应变能力。

选择弹性纤维材质，洗涤后自然晾干，避免高温烘干导致变形。